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增加铁摄入量有助于降低经前期综合征的风险

经前期综合征通常伴有乳房疼痛和肿胀、抑郁、焦虑等症状,给许多妇女的生活带来麻烦。 美国的一项研究表明,如果饮食中铁的摄入量稍微超过推荐量,将有助于降低女性患经前综合症的可能性。 阿姆赫斯特马萨诸塞大学的研究团队以3025名年龄在25岁至42岁之间的美国护士为研究对象,在10年内通过问卷调查获得了他们摄入的131种食物和补充剂。 研究前没有经前综合症 在这项研究中,1057名女性出现了不同程度的经前综合症症状。 通过比较两组有或没有经前期综合征症状的患者的饮食,研究人员发现,在10年中,与每天摄入10毫克铁的女性相比,每天摄入22毫克铁的女性患经前期综合征的可能性降低了33%。 美国医学研究所推荐的每日铁摄入量是18毫克。 研究还发现铁摄入量越高,经前综合征的可能性就越小。然而,为了防止不良后果,研究人员不建议过量摄入铁,也不建议只关注一种营养成分,而是应该均衡饮食。

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